Uzmanlar, pazar sabahı yatağınızda kalmanın sağlığınız için faydalı olduğunu, hatta mutluluğunuzu artırabileceğini belirtiyor. Araştırmalar, pazar günleri yatakta 2 saate kadar fazla zaman geçirmenin depresyon riskini yarıya indirdiğini gösteriyor. Bu ekstra uyku, iş ve yaşam dengesine katkı sağlıyor ve özellikle yeterli uyku alamayan erkekler ve 40-60 yaş arası kişiler için faydalı.
UYKUSUZLUK YAŞAM SÜRESİNİ KISALTIYOR
Uzmanlar, uykusuzluğun düşük ruh hali, konsantrasyon eksikliği, kilo alımı, zayıf bağışıklık sistemi ve yaşam süresinin kısalması gibi olumsuz sonuçlara yol açabileceğini belirtiyor.
YATAKTA GEÇİRİLEN ZAMANIN KORUYUCU ETKİSİ
Yatakta geçirilen zamanın, stresi azaltıp vücutta hormonları düzenleyebileceği vurgulanıyor. Araştırmacılar, iki saat fazladan uyumanın depresyona karşı koruyucu bir etki sağladığını ve stresi azaltabileceğini söylüyor. Ancak, anketler, yetişkinlerin yalnızca yarısının hafta sonları yatakta daha fazla zaman geçirdiğini gösteriyor.
FELÇ VE KALP HASTALIĞI RİSKİNİ DÜŞÜRÜYOR
Bazı araştırmalar, daha iyi uykunun kalp hastalıkları ve felç riskini %20 oranında azalttığını ortaya koydu.
ÇİNLİ ARAŞTIRMACILAR İNCELEDİ
Çin'deki Chengdu Üniversitesi'nden yapılan bu araştırma, 327 bin kişiyi inceleyerek Affective Disorders Dergisi'nde yayımlandı. Pazar günü yatakta bir saat fazla kalmanın depresyon riskini %30 oranında azalttığı, 1-2 saatlik ek uyku ile bu oranı %62'ye çıkardığı tespit edildi. Ancak, yatakta iki saatten fazla kalmanın ek bir fayda sağlamadığı belirlendi.
UZUN SÜRE YATMAK ERKEKLERDE DAHA ETKİLİ
Uzmanlar, uzun süre yatmanın vücudun hücresel onarımlar gerçekleştirdiği REM uykusunu artırabileceğini ve bunun özellikle erkeklerde depresyona karşı koruyucu bir etki yarattığını belirtiyor. Bu durum, testosteron seviyelerini artırarak depresyona karşı koruma sağlayabilir.