Vücut için en önemli vitaminlerden biri olan D vitamininin, uyku üzerinde de etkisi olduğunu ortaya çıktı.
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ UYKU SORUNLARINA YOL AÇIYOR
Sleep Medicine ve Nutrients gibi prestijli dergilerde yayımlanan çalışmalara göre, D vitamini eksikliği olan bireylerin daha sık uyandığı, uyku süresinin kısaldığı ve uyku kalitesinin düştüğü gözlemlendi. Ancak bilim insanları, D vitamini eksikliğinin doğrudan uyku bozukluklarına mı neden olduğu yoksa uyku problemlerinin mi D vitamini seviyelerini düşürdüğü konusunda kesin bir sonuca varabilmiş değil.
D VİTAMİNİ TAKVİYESİ UYKU KALİTESİNİ ARTIRABİLİR
Çalışmalar, D vitamini takviyesinin uyku kalitesini iyileştirme potansiyeline sahip olduğunu gösteriyor. Özellikle gece uyanmalarını azaltarak kesintisiz bir uyku sağlamaya yardımcı olabileceği düşünülüyor. Ancak uzmanlar, D vitamini takviyesi almadan önce mutlaka bir doktora danışılması gerektiğini vurguluyor.
D VİTAMİNİ KAYNAKLARI NELERDİR?
Uyku sağlığını desteklemek için yeterli D vitamini almak büyük önem taşıyor. Güneş ışığı en iyi doğal D vitamini kaynağı olsa da beslenme yoluyla da bu vitaminin alınması mümkün. Somon ve uskumru gibi yağlı balıklar, yumurta sarısı, güneşe maruz kalmış mantarlar ve güçlendirilmiş süt ürünleri D vitamini açısından zengin besinler arasında yer alıyor.
Current Pharmaceutical Design'da yayınlanan bir çalışmaya göre, D vitamininin uykunun düzenlenmesinde hem doğrudan hem de dolaylı bir rolü vardır. D vitamini eksikliği uyku bozukluklarıyla ilişkilendirilmiş olsa da, D vitamini takviyesinin uyku bozukluklarının önlenmesinde veya tedavisindeki rolünü somut olarak destekleyecek yeterli kanıt hala yoktur.
Nutrients dergisinde yayınlanan bir çalışma, D vitamini eksikliğinin uyku bozuklukları riskini artırabileceğini ve çocuklarda ve yetişkinlerde uyku zorlukları, daha kısa uyku süresi ve gece uyanmaları ile ilişkili olduğunu göstermektedir.
ÖNEMLİ!
D vitamini takviyesi kullanmadan önce mutlaka bir uzmana danışın.