Regl sancıları, rahim kaslarının kasılmasıyla ortaya çıkar. Bu kasılmalar, rahim iç tabakasının atılmasına yardımcı olurken bazı kadınlarda ağrıya neden olabilir. Prostaglandin adı verilen hormonlar, bu kasılmaları tetikler ve ağrının şiddetini belirler.
REGL SANCISINI HAFİFLETEN BESİNLER
Beslenme alışkanlıkları, regl ağrılarının şiddetini doğrudan etkileyebilir. İşte regl sancısını hafifletmeye yardımcı olabilecek bazı besinler:
Muz: Potasyum ve B6 vitamini içeriği sayesinde kas gevşetici etkisi vardır.
Zencefil: Doğal bir ağrı kesici olarak bilinir ve iltihap önleyici özellikleri vardır.
Somon Balığı: Omega-3 yağ asitleriyle iltihaplanmayı azaltır.
Ispanak: Demir ve magnezyum bakımından zengindir, kasların gevşemesine yardımcı olur.
Bitter çikolata: Magnezyum içeriğiyle regl dönemindeki ruh halini ve ağrıları iyileştirebilir.
REGL SANCISINI AZALTMAK İÇİN NELER YAPILABİLİR?
Regl sancılarını hafifletmek için beslenmenin yanı sıra bazı basit yöntemler de etkili olabilir:
Sıcak su torbası: Alt karın bölgesine uygulanan sıcaklık, kasların gevşemesine yardımcı olur.
Egzersiz: Hafif yürüyüş veya yoga, kan dolaşımını artırarak ağrıyı azaltır.
Bitki çayları: Papatya ve rezene çayları sakinleştirici ve ağrı kesici özelliklere sahiptir.
Stresten uzak durmak: Stres, ağrıların şiddetlenmesine yol açabilir.
UZMANLARDAN ÖNERİLER
Kadın hastalıkları ve doğum uzmanları, regl sancılarının aşırı şiddetli ve dayanılmaz olduğu durumlarda mutlaka bir doktora başvurulması gerektiğini vurguluyor. Ayrıca, sürekli ağrı kesici ilaç kullanmanın uzun vadede sağlık sorunlarına yol açabileceğine dikkat çekiyorlar.
0 Yorum