Mide yanması, mide asidinin yemek borusuna doğru geri kaçmasıyla ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Genellikle göğüste yanma hissiyle kendini gösteren bu durum, bazı bireylerde boğaza kadar ilerleyen bir ekşime veya acı tat ile birlikte görülür. Mide ekşimesi ise daha çok asidik gıdaların tüketilmesi sonrası mide asidinin artmasıyla ortaya çıkar. Bu iki problem, hem yaşam kalitesini düşürebilir hem de kronikleşirse ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
MİDE YANMASINI HAFİFLETMEK İÇİN NE YAPILABİLİR?
Mide yanması ve ekşimesi için yaşam tarzında yapılacak bazı değişiklikler oldukça etkili olabilir.
Yemek sonrası hemen uzanmayın: Yemekten sonra yatay pozisyonda olmak mide asidinin yemek borusuna kaçma riskini artırır. Yemekten en az 2 saat sonra uzanmanız tavsiye edilir.
Az ve sık yemek yiyin: Büyük porsiyonlar mideyi daha fazla çalışmaya zorlar ve yanma hissini tetikleyebilir.
Stresi azaltın: Stres mide asidini artırarak yanma ve ekşimeyi kötüleştirebilir. Rahatlama teknikleri bu durumu önlemede yardımcı olabilir.
HANGİ BESİNLER MİDE YANMASINA İYİ GELİR?
Bazı gıdalar mide asidini dengeleyerek yanma ve ekşime şikayetlerini azaltabilir.
Yoğurt: Doğal probiyotik etkisiyle mideyi rahatlatır.
Muz: Mide asidini nötralize ederek koruyucu bir bariyer oluşturabilir.
Zencefil: Antiinflamatuar etkisiyle mide yanmasını hafifletmeye yardımcı olur.
Yulaf: Mideyi rahatlatır ve asidik reaksiyonları azaltabilir.
Badem: Asidik ortamı nötralize ederek yanma hissini yatıştırabilir.
KAÇINILMASI GEREKEN GIDALAR
Yanma ve ekşimeyi artırabilecek gıdalardan uzak durmak önemlidir. Bunlar arasında;
Baharatlı yemekler,
Kızartmalar,
Çikolata,
Kahve ve asitli içecekler yer alır.
Mide yanması ve ekşimesi herkesin zaman zaman yaşayabileceği sorunlardır. Ancak doğru besin seçimleri ve sağlıklı alışkanlıklarla bu rahatsızlıkların etkilerini en aza indirebilirsiniz. Eğer mide yanmanız sık ve şiddetliyse mutlaka bir sağlık uzmanına danışmalısınız.
0 Yorum