Yüzmenin Faydaları
Yüzmenin faydaları şunlardır:
- Formda kalmaya yardımcı olur: Yüzme, kalori yakmanın ve kasları güçlendirmenin harika bir yoludur. Bir saatlik yüzme, yaklaşık 500 kalori yakmaya yardımcı olabilir.
- Kalp-damar sağlığını iyileştirir: Yüzme, kalp atış hızını ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Bu da kalp hastalığı, felç ve diğer kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltır.
- Eklemleri korur: Yüzme, eklemlere baskı uygulamadığı için, osteoartrit gibi eklem ağrısı çeken kişiler için ideal bir egzersizdir.
- Stresi azaltır: Yüzme, stres hormonlarını azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur.
Yüzmenin Riskleri
Yüzmenin herhangi bir riski yoktur. Ancak, yüzme öncesinde ve sonrasında ısınmak ve soğumak önemlidir. Ayrıca, açık suda yüzerken, boğulma riskine karşı dikkatli olmak gerekir.
Yüzme Teknikleri
Yüzme, serbest stil, sırtüstü, kurbağalama ve kelebek stili olmak üzere dört temel stile sahiptir. Bu stillerden herhangi birini öğrenerek yüzmeye başlayabilirsiniz.
Yüzme Ekipmanları
Yüzme için gerekli ekipmanlar şunlardır:
- Mayo veya bikini
- Bone
- Havlu
- Güneş kremi
- Gözlük
Yüzme İpuçları
Yüzme konusunda yeniyseniz, bir eğitmenle çalışmak faydalı olacaktır. Eğitmen, doğru teknikleri öğrenmenize ve yaralanma riskini azaltmanıza yardımcı olacaktır.
Kaynak:
0 Yorum