Vitaminler kaç çeşittir?
Vitaminler, suda çözünür ve yağda çözünür olmak üzere iki gruba ayrılır. Suda çözünür vitaminler, vücutta depolanmaz ve fazlası idrarla atılır. Yağda çözünür vitaminler ise vücutta depolanabilir ve fazlası karaciğerde ve yağ dokuda tutulur.
Suda çözünür vitaminler nelerdir?
Suda çözünür vitaminler şunlardır:
C vitaminiB1 vitamini (tiamin)B2 vitamini (riboflavin)B3 vitamini (niasin)B5 vitamini (pantotenik asit)B6 vitamini (piridoksin)B7 vitamini (biotin)B9 vitamini (folik asit)B12 vitamini (kobalamin)Yağda çözünür vitaminler nelerdir?
Yağda çözünür vitaminler şunlardır:
A vitaminiD vitaminiE vitaminiK vitaminiVitaminlerin görevleri nelerdir?
Vitaminlerin görevleri, vücuttaki çeşitli metabolik süreçlerde yer almaktır. Bu süreçlerden bazıları şunlardır:
Büyüme ve gelişmeEnerji üretimiHücre onarımıBağışıklık sisteminin güçlendirilmesiKemik ve diş sağlığının korunmasıGöz sağlığının korunmasıKan pıhtılaşmasıVitamin eksiklikleri nelerdir?
Vitamin eksiklikleri, çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu sorunlardan bazıları şunlardır:
YorgunlukHalsizlikKas zayıflığıİshalCilt sorunlarıUyku sorunlarıGörme sorunlarıKemik ve diş sorunlarıBağışıklık sistemi sorunlarıVitaminler nasıl alınır?
Vitaminler, besinlerle birlikte alınabilir. Vitaminler bakımından zengin besinler şunlardır:
SebzelerMeyvelerTam tahıllarYağlı tohumlarBaklagillerHayvansal gıdalarVitamin takviyesi almak gerekir mi?
Vitamin takviyesi almak, ancak doktor tavsiyesi ile yapılmalıdır. Vitamin eksikliği olan kişilere doktor tarafından vitamin takviyesi önerilebilir.