Yaz aylarında güneşin sıcak yüzü, tatilciler için cazip görünse de, güneş ışınlarının vücudumuz üzerindeki etkileri konusunda dikkatli olunması gerekiyor. Güneş ışınlarının faydaları olduğu kadar, doğru önlemler alınmadığında ciddi zararları da bulunmaktadır.
Özellikle Türkiye’nin en sıcak şehirlerinden biri olan Şanlıurfa’da güneşten korunmak, oldukça önem taşıyor.
Peki güneş ışınlarının vücudumuza ne gibi zararları ve faydaları var, zararlı etkilerine karşı nasıl önlem alabiliriz?
GÜNEŞİN FAYDALARI
Güneş, vücudumuz için gerekli olan D vitamini üretimine katkıda bulunur. D vitamini, kemik sağlığı, bağışıklık sistemi ve ruh halimiz üzerinde olumlu etkiler sağlar. Ayrıca güneş, uyku düzenimizi düzenleyen melatonin hormonunun üretimini destekler. Özellikle sabah erken saatlerde alınan güneş ışığı, biyolojik saatimizi düzenleyerek enerji seviyemizi artırır.
GÜNEŞİN ZARARLARI
Ancak, güneşe aşırı maruz kalmak cilt kanseri, erken yaşlanma, cilt lekeleri ve göz hasarı gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Özellikle öğle saatlerinde güneş ışınları dik açıyla geldiği için cilt üzerinde yakıcı bir etkiye sahip olabilir. Ultraviyole (UV) ışınları, cildin DNA'sına zarar vererek hücrelerde mutasyonlara neden olabilir ve bu da uzun vadede kanser riskini artırır.
GÜNEŞTEN KORUNMA YOLLARI
Güneşin zararlarından korunmak için öncelikle güneşin en yoğun olduğu 10:00-16:00 saatleri arasında dışarıda olmaktan kaçınmak önemlidir. Geniş kenarlı şapka, UV korumalı güneş gözlüğü ve yüksek koruma faktörlü (SPF 30 ve üzeri) güneş kremleri kullanmak da etkili koruma sağlar. Ayrıca, hafif, açık renkli ve uzun kollu giysiler tercih etmek, cildi güneşten korumanın bir diğer yoludur.
Güneş, vücudumuz için faydalı olduğu kadar zararlı etkiler de barındırır. Yaz aylarında güneşin keyfini çıkarırken, cildimizi korumayı ihmal etmemeliyiz. Güneşin zararlı etkilerinden korunarak sağlıklı bir yaz geçirmek, alacağımız basit önlemlerle mümkün.