Spor, sağlığımızı korumamıza ve geliştirmemize yardımcı olan birçok fayda sağlar. Spor, kalp sağlığımızı iyileştirir, kaslarımızı güçlendirir, kemiklerimizi güçlendirir, kilo kontrolüne yardımcı olur, stresi azaltır ve ruh halimizi iyileştirir.
Düzenli spor yapmak, sağlıklı bir yaşam için gereklidir. Yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta veya 75 dakika yüksek yoğunlukta aerobik aktivite yapması önerilir. Ayrıca, haftada en az iki gün kuvvet antrenmanı yapmak da önemlidir.
Spor yapmak için her zaman bir spor salonuna veya fitness merkezine gitmenize gerek yoktur. Evde, parkta veya bahçede yapabileceğiniz birçok spor aktivitesi vardır. Örneğin, yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklete binme, yoga, pilates gibi sporlar, evde veya açık havada yapabileceğiniz sağlıklı sporlardır.
Spor yapmak için bir yaş sınırı yoktur. Her yaştan insan, sağlık durumuna uygun bir spor yapabilir. Ancak, düzenli spor yapmaya başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmanız gerekir.
Sağlıklı spor için ipuçları
Spora yavaş yavaş başlayın ve zamanla yoğunluğunu artırın.Vücudunuzu dinleyin ve ağrı hissediyorsanız dinlenin.Bol su için.İyi bir uyku uyuyun.Sağlıklı beslenin.